Lämna löpbandet

Gruppgymnastik är kanske en av de allra mest populära träningsformerna i Sverige. Gympan känns bekväm. Alla har gjort det någon gång. I alla fall om man har gått i skolan. Även om brännboll inte var gruppgymnastik så var det i alla fall på schemat gymnastik. Förutom gympa-klassiker som brännboll och friidrott fick man även en del annan motion i skolan. För den som hade turen att gå i en sådan skola kunde få åka utomlands på skidsemester med klassen. Alpresor som alternativ till inomhusträning kan ju dock låta extremt men det lär en att utomhus är en bra arena för lek och motion. Träning är egentligen precis vad man gör den till. Oavsett motionsform:

• Cykling
• Skidåkning
• Löpning
• Simning
• Friidrott
• Yoga

Det enda som skiljer människor mellan motionärer och idrottare är inte bara tävlingar eller klubbmedlemskap. Det är hur hårt man tränar och konsekvent man motionerar och följer upp med nya målsättningar. Men det kan vara ett problem att trappa upp sin träning om man bara sysslat med en och samma sak. Ibland kanske det inte räcker att man går på två spinning-pass och två body-pump och en styrketräning i veckan. Det tempo man håller kanske helt enkelt är för lågt. Men samtidigt för bekvämt.

Ut i skogen

För vissa räcker det inte att titta på hälsoprogram och köpa lättmargarin istället för smör. När man ändå bara cyklar halvhjärtat på spinnigen och smygäter godis. Ut i skogen och spring! Det enda som kan rädda en ut en tränings-dvala är att få uppleva hur underbart det är att motionera ute i det öppna. Jogga efter jobbet. Cykla till och från skolan eller gymmet. Genom leken lär vi oss att motion inte är viktigt utan kul.

Våren, sommaren och hösten är för många den stora löparperioden. Man kan lätt tro att anledning till detta är att vädret är betydligt mer anpassat för att göra den typen av träning utomhus, vilket i Sverige kan vara tufft på vintern med snö och isiga gator och stigar. Det är dock inte mycket som hindrar den riktiga löparen, så frågan är om det verkligen är den rätta anledningen.  Snarare är det kanske att de flesta tävlingarna, som Vår Ruset, Göteborgsvarvet och Midnattsloppet för att bara nämna några få, inträffar under månaderna maj till augusti. Det är som sagt inte mycket som stoppar en sann löpare.

För att utvecklas i sin löpning och prestera bättre än vad man har gjort tidigare, hjälper inte alltid bara mer träning och en utveckling av sin teknik, för man kan behöva hjälp på vägen. Att utvecklas och bli bättre är inte alltid så lätt som man kan tro, det är nämligen vanligt att man fastnar utan att riktigt veta varför och hur man ska kunna ta sig ur det. Vart en löpning har avstannat kan vara svårt att se själv, att ta hjälp av någon utomstående som kan saken kan hjälpa en att komma framåt. En av de senaste trenderna är att ta hjälp av en personlig tränare. Är man själv på en högre nivå finns det personliga tränare som cyklar bredvid en för att hela tiden ropa sporrande ord, råd hur man ska göra och få en att prestera ännu bättre. Träningsformen är precis som den kan låta en riktig utmaning för många, men ska man se det positiv så kan ju alltid tränaren ha en cykelväska med sig med allt som man kan tänkas behöva längs vägen i den mödosammare träningsformen.