<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>SM 2008</title>
	<atom:link href="http://www.sm2008.se/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.sm2008.se</link>
	<description></description>
	<lastBuildDate>Fri, 18 May 2012 12:00:13 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.3.1</generator>
<xhtml:meta xmlns:xhtml="http://www.w3.org/1999/xhtml" name="robots" content="noindex" />
		<item>
		<title>En annorlunda träningsblogg</title>
		<link>http://www.sm2008.se/en-annorlunda-traningsblogg/</link>
		<comments>http://www.sm2008.se/en-annorlunda-traningsblogg/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 17 Feb 2012 09:30:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Träning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.sm2008.se/?p=55</guid>
		<description><![CDATA[Det finns många bloggar om träning i allmänhet och om löpning i synnerhet. Det kanske inte är så konstigt med tanke på vilket folknöje löpning har blivit, åtminstone inom vissa lager av den svenska befolkningen. För det mesta handlar bloggarna dock om att äta rätt, träna rätt och annat som naturligtvis är bra att känna till, men kanske inte det viktigaste för den som köpte löparskor online och nu vill hitta glädjen i att springa, och komma i bättre form på detta sätt. Sofia springer För den som är mer intresserad av glädjen i löpningen finns det dock en blogg som fokuserar på just detta, och som alla som intresserar sig för löpning på ett eller annat sätt bör surfa in på åtminstone en gång i månaden, för att påminna sig själva om varför de egentligen håller på. Bloggen ifråga heter Sofia springer, och finns just nu på tidningen Elles bloggportal. Kvinnan bakom bloggen heter Sofia Hedström, bor i New York och arbetar som modejournalist åt bl.a. Svenska Dagbladet. En av hennes missioner är att föra in den klassiska stilen i löpningen, och detta gör hon genom att springa maraton i klänning. Och löparskor, inte i högklackat. Löptränar gör hon dock i shorts och linne. I bloggen blandas högt och lågt, men alltid med ett fokus på löpning. Tips varvas med korta reportage från tävlingar, som exempelvis ett trapplopp upp till 102:a våningen av Empire State Building. Det blir även en del mode och musik. Att det här är en....]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.sm2008.se/en-annorlunda-traningsblogg/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Lyckan i smärtan</title>
		<link>http://www.sm2008.se/lyckan-i-smartan/</link>
		<comments>http://www.sm2008.se/lyckan-i-smartan/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 08 Feb 2012 09:10:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Hälsa]]></category>
		<category><![CDATA[Träning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.sm2008.se/?p=52</guid>
		<description><![CDATA[Det är skönt när det gör ont. Man har hört det förut. Att smärtan är ens bästa vän när det kommer till tuff fysisk ansträngning. Men hur man än vill se på det. Även om smärtan kan vara en vanesak saknas en ingrediens i skälet till löparens motivation. Varför? Långdistanslöpning är som de flesta vet inte allas kopp te, som man säger. Men de som väl valt att löpa och löpa i resten av sina aktiva liv har väl ändå någon sorts skäl till varför de springer. Det är ju jobbigt och det gör ont. Så antingen handlar det om att man vill och njuter av att plåga sig. Eller så handlar det om att man vänjer sig vid smärtan och själva utövandet ger en frihetskänsla som påminner om människans själva väsen. Förmodligen gäller nog båda i fallet med löpning och cykling. Det vill säga att både lidandet och känslan av aktivera sig hänger samman. De skapar, båda två, den dynamiska upplevelse som ger hårt kroppsligt arbete en belönande och euforisk känsla. Missar poängen Många människor tränar av alla fel anledningar. Man vill gå ner i vikt – inte för att bli få en bättre hälsa utan för att man så gärna vill bli smal och snygg. Därmed tappar man den där känslan som förenar längtan efter arbete med själva ansträngningen av löpningen. Löprundan blir aldrig som man förväntar sig om man förknippar den med skönhet. Det finns till och med de som sminkar sig och självmedvetet tar på sig....]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.sm2008.se/lyckan-i-smartan/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Det mentala inom löpningen</title>
		<link>http://www.sm2008.se/det-mentala-inom-lopningen/</link>
		<comments>http://www.sm2008.se/det-mentala-inom-lopningen/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 17 Jan 2012 09:22:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Tävling]]></category>
		<category><![CDATA[Träning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.sm2008.se/?p=49</guid>
		<description><![CDATA[Att löpningen skulle vara den absolut enklaste sporten är inget som gäller i alla lägen. Oavsett hur mycket man har tränat kan det uppstå situationer, som vid tävlingar, då man märker att ens löpteknik inte är den ända faktor som spelar roll för att man ska nå ett sådant resultat som man har riktad in sig på. Ens egna nerver är ett typexempel på sådana saker som måste tränas upp vid sidan av löpningen för att kunna ge ett resultat och göra en ännu bättre. Det strategiska tänkandet Det strategiska tänkandet är en förmåga som man alltid har användning av, även under löpningen. Dels handlar det om att bygga upp ett självförtroende och dels om att kunna förutse andras beteende. Detta är en förmåga som byggs lika väl på spel i ett poker room som genom ren erfarenhet. Kan man med denna förmåga lättare se hur mycket krafter ens konkurrenter har kvar kommer man också kunna planera sin egen löpning. Att satsa all sin kraft i början av loppet istället för att spara krafter till spurter på slutet kanske kan löna sig i vissa fall men vara en dålig strategi i andra. Konsten att fokusera Att variera sin träning med andra sporter är en sak som bygger upp en allsidighet när det gäller ens förmågor samtidigt som man har chansen till att bygga upp styrkor som man inte lika lätt kan bygga upp inom löpningen. Ens kroppsliga styrka och muskelkraft kan kompletteras genom styrkepass på gymmet. Även träningsformer som pilates....]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.sm2008.se/det-mentala-inom-lopningen/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Motionera utomhus</title>
		<link>http://www.sm2008.se/motionera-utomhus/</link>
		<comments>http://www.sm2008.se/motionera-utomhus/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 17 Jan 2012 08:50:48 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Hälsa]]></category>
		<category><![CDATA[Tävling]]></category>
		<category><![CDATA[Träning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.sm2008.se/?p=44</guid>
		<description><![CDATA[Lämna löpbandet Många håller sig till den träning de alltid gjort. För en del betyder det ingen träning alls. För båda grupperna betyder det att man kan göra mycket för att förändra sina tränings- och motinsvanor till det bättre. Variation i motionen ger ett rikare liv. Gruppgymnastik är kanske en av de allra mest populära träningsformerna i Sverige. Gympan känns bekväm. Alla har gjort det någon gång. I alla fall om man har gått i skolan. Även om brännboll inte var gruppgymnastik så var det i alla fall på schemat gymnastik. Förutom gympa-klassiker som brännboll och friidrott fick man även en del annan motion i skolan. För den som hade turen att gå i en sådan skola kunde få åka utomlands på skidsemester med klassen. Alpresor som alternativ till inomhusträning kan ju dock låta extremt men det lär en att utomhus är en bra arena för lek och motion. Träning är egentligen precis vad man gör den till. Oavsett motionsform: Cykling Skidåkning Löpning Simning Friidrott Yoga Det enda som skiljer människor mellan motionärer och idrottare är inte bara tävlingar eller klubbmedlemskap. Det är hur hårt man tränar och konsekvent man motionerar och följer upp med nya målsättningar. Men det kan vara ett problem att trappa upp sin träning om man bara sysslat med en och samma sak. Ibland kanske det inte räcker att man går på två spinning-pass och två body-pump och en styrketräning i veckan. Det tempo man håller kanske helt enkelt är för lågt. Men samtidigt för bekvämt.....]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.sm2008.se/motionera-utomhus/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Träna hemma på vintern</title>
		<link>http://www.sm2008.se/trana-hemma-pa-vintern/</link>
		<comments>http://www.sm2008.se/trana-hemma-pa-vintern/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 18 Nov 2011 14:16:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Hälsa]]></category>
		<category><![CDATA[Träning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.sm2008.se/?p=38</guid>
		<description><![CDATA[För alla dem som är i ett kärleksförhållande med löpningen kan vintern med oplogade trottoarer och drivor av snö göra att löpningen utomhus blir betydligt svårare att genomföra. Löpningen kan kännas så pass svår att genomföra att man istället bör se sig om efter andra träningsalternativ tills våren och sommaren är tillbaka. Men vad kan man egentligen träna på vintern, när man inte vill lägga av helt och hållet utan hålla sin fysiska nivå som man hittills har hunnit bygga upp? Är kommer några värdiga alternativ som kan ta löpnings plats för ett tag: träna med videos hemma träna på gym simma Idag finns det riktigt bra alternativ som gör att man kan hålla träningen igång även om man stannar hemma. Det finns nämligen riktigt bra videos att träna till, som man hemma kan spela upp på datorn eller tv:n. På så sätt blir känslan densamma som att gå på ett träningspass med en erfaren instruktör, och man går tillsammans igenom hela kroppens muskler samtidigt som man varvar styreövningarna med motion. Vill man köra helt själv så finns alltid möjligheten till att träna på gym, om man har något i närheten där man bor. På ett gym kan man få utlopp för lusten att springa på löpbanden, samtidigt som man kan göra syreövningar i de olika maskinerna. Att simma, motionssim, är något som många tycker är mysigt under vintern då man efter träningen även har möjligheten till att bada bastu för att få lite värme i vinterkylan. &#160;]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.sm2008.se/trana-hemma-pa-vintern/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Valla löpardojorna!</title>
		<link>http://www.sm2008.se/valla-lopardojorna/</link>
		<comments>http://www.sm2008.se/valla-lopardojorna/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 27 Sep 2011 11:40:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Utrustning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.sm2008.se/?p=35</guid>
		<description><![CDATA[Tänk om det fanns något som direkt kunde göra dina löpardojor snabbare, smidigare och lättare? Hur många gånger har man inte befunnit sig där ute i löparspåret och bara liksom önskat att det kunde lite snabbare och smidigare. Kanske kan man skylla antingen på konditionen eller vikten, men hur man än vänder på det så blir det bara jobbigare. Dina fötter känns som bly och allting går helt enkelt bara väldigt långsamt. Tänk om man då kunde ha lite Swix och liksom istället bara valla sina löpradojor, på samma sätt som man brukar valla skidorna. Som gjorde att allt gick lite bättre och lite snabbare. På sätt så kan man bli den snabbaste och bästa fritidslöparen i hela världen. Ja, detta låter ju sannerligen lite töntigt och naivt. För något sådant finns ju knappast, inte än i alla fall. Men tänk OM det fanns, då skulle säkerligen allt fler sätta på sig sina löpardojor och bara studsa iväg ut i löparspåret. Tänk på vilken bra kondition vi alla skulle få! Vi skulle inte bra bli snabbare och smidigare. Vi skulle även få en bättre hälsa, kondition och mest av lite lite snyggare och starkare. Nej, ett par snabba löpardojor som går att valla vore väl ändå något ordentligt att bita i?]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.sm2008.se/valla-lopardojorna/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Vi gissar hela tiden</title>
		<link>http://www.sm2008.se/vi-gissar-hela-tiden/</link>
		<comments>http://www.sm2008.se/vi-gissar-hela-tiden/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 29 Aug 2011 07:41:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Tävling]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.sm2008.se/?p=32</guid>
		<description><![CDATA[Ett av de mest populära folknöjena är att gissa, det brukar bara kallas för något annat. I radio lockar programmet Spanarna stora lyssnarskaror, som helt enkelt får höra några journalister sitta och gissa vad de tror kommer att hända den närmaste tiden. Olika typer av analytiker dyker ständigt upp i nyheterna, mest kända är kanske aktieanalytikerna, som gissar hela tiden och ofta, i backspegeln, visar sig ah haft helt fel fler gånger än de har haft någotsånär rätt. Den allra mest populära formen av gissningar är dock betting hos betsson.com, Svenska Spel eller något av de andra spelbolag som organiserar spel i Sverige eller utomlands. Det är mycket populärt att gissa på vilken häst som kommer att gå först i mål, vilket lag som kommer att vinna en match eller vilken plats en enskild tävlande i ett lopp kommer att hamna på. Den illegala vadslagningens stora popularitet i Sverige under 30-talet var anledningen till att Tipstjänst fick statens tillstånd att organisera vadslagning. Denna verksamhet utvecklades med tiden till det statliga företaget Svenska Spel. Mest utvecklad är vadslagningen i Storbritannien, där man kan satsa pengar på lite vad som helst. Det behöver inte handla om sport, även om det ofta gör det. Verksamheten i Storbritannien är väl utbyggd, med flera olika vadslagningsfirmor. Det finns många olika typer av vad, varav en del har fantasifulla namn som Super Heinz, Union Jack eller Combination Tricast. Det kan handla om att satsa på vilken plats en viss tävlande kommer att hamna på, eller att....]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.sm2008.se/vi-gissar-hela-tiden/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Hitta den träningsform som passar dig</title>
		<link>http://www.sm2008.se/hitta-den-traningsform-som-passar-dig/</link>
		<comments>http://www.sm2008.se/hitta-den-traningsform-som-passar-dig/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 11 May 2011 10:58:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Hälsa]]></category>
		<category><![CDATA[Träning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.sm2008.se/?p=29</guid>
		<description><![CDATA[Hälsa handlar om att må bra med sig själv, både fysiskt och psykiskt. Våra kroppar mår bra av att röra på sig, även om det för en del kan känns väldigt motigt i början och svårt att komma igång med träningen. Vad man ska tänka på är dels att inte gå ut för hårt i början då risken är stor att man inte hinner märka av den gradvisa förbättringen och istället tycker att träningen bara innehåller massa negativa saker. Dels bör man även fundera kring vilken träningsform som man själv tycker är rolig och passar ens intressen. Träning ska vara roligt och något man längtar till för att det ska fungera, det finns så många olika typer av träningsformer där ute att man garanterat kan hitta en som passar. Tänker man bara på vilka man själv känner till idag, som innebandy, fotboll eller dans, så inser man fort att det finns så många betydligt fler. Aerobisk är en individuell träningsform där fokus ligger på en själv, men som ändå görs i grupp med en ledare som instruerar tillsammans med bra musik. Många tycker att den sociala delen att göra övningarna tillsammans med andra men ändå inte göra det hela som ett lag är positiv och roligt. Samtidigt som man kan släppa loss ordentligt till musiken. Fördelen är också att övningarna kan anpassas till ens egna förmågor och fysiska status, och man kan därför ta ut sig i övningarna så mycket som man önskar. Går man till sitt gym där man....]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.sm2008.se/hitta-den-traningsform-som-passar-dig/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Få hjälp med att prestera på topp</title>
		<link>http://www.sm2008.se/fa-hjalp-med-att-prestera-pa-topp/</link>
		<comments>http://www.sm2008.se/fa-hjalp-med-att-prestera-pa-topp/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 11 May 2011 07:58:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Hälsa]]></category>
		<category><![CDATA[Tävling]]></category>
		<category><![CDATA[Träning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.sm2008.se/?p=25</guid>
		<description><![CDATA[Våren, sommaren och hösten är för många den stora löparperioden. Man kan lätt tro att anledning till detta är att vädret är betydligt mer anpassat för att göra den typen av träning utomhus, vilket i Sverige kan vara tufft på vintern med snö och isiga gator och stigar. Det är dock inte mycket som hindrar den riktiga löparen, så frågan är om det verkligen är den rätta anledningen.  Snarare är det kanske att de flesta tävlingarna, som Vår Ruset, Göteborgsvarvet och Midnattsloppet för att bara nämna några få, inträffar under månaderna maj till augusti. Det är som sagt inte mycket som stoppar en sann löpare. För att utvecklas i sin löpning och prestera bättre än vad man har gjort tidigare, hjälper inte alltid bara mer träning och en utveckling av sin teknik, för man kan behöva hjälp på vägen. Att utvecklas och bli bättre är inte alltid så lätt som man kan tro, det är nämligen vanligt att man fastnar utan att riktigt veta varför och hur man ska kunna ta sig ur det. Vart en löpning har avstannat kan vara svårt att se själv, att ta hjälp av någon utomstående som kan saken kan hjälpa en att komma framåt. En av de senaste trenderna är att ta hjälp av en personlig tränare. Är man själv på en högre nivå finns det personliga tränare som cyklar bredvid en för att hela tiden ropa sporrande ord, råd hur man ska göra och få en att prestera ännu bättre. Träningsformen är precis....]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.sm2008.se/fa-hjalp-med-att-prestera-pa-topp/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

